Simone Riva

Dopo la sosta per le nazionali di nations league, riparte la serie a con il Bologna FC che spera nella ripartenza.

Dura nottataccia per la giornata di oggi 😞, è veramente difficile fare venire mattina un' altra volta, ci vuole una gran pazienza a quest' ora, per sopportare la realtà, che in certi casi è molto difficile, che dire? Mi sto guardando un film su prime video che tratta della guerra , non è un film molto sensibile, ma un buon intrattenimento 

Esercizi di radicamento (Grounding) Ottimi quando senti che i pensieri iniziano a correre troppo o ti senti scollegato dalla realtà. La regola del 5-4-3-2-1: Guardati intorno e nomina ad alta voce (o mentalmente): 5 cose che puoi vedere. 4 cose che puoi toccare (es. la sedia, i tuoi vestiti). 3 cose che puoi ascoltare. 2 cose che puoi odorare. 1 cosa che puoi gustare. Il contatto fisico con la terra: Togli le scarpe e cammina lentamente scalzo (se possibile), concentrandoti unicamente sulla sensazione dei tuoi piedi che toccano il pavimento, percependone il peso e la temperatura. 2. Gestione e scarico della tensione Aiutano a rilasciare l'adrenalina accumulata nel corpo a causa dello stress. Respirazione Quadrata (Box Breathing): Ispira contando fino a 4, trattieni il respiro per 4 secondi, espira lentamente contando fino a 4, e resta a polmoni vuoti per altri 4 secondi. Ripeti per 5 cicli. Rilassamento Muscolare Progressivo: Contrai con forza un gruppo muscolare alla volta per 5 s...

solo prestassi attenzione ai miei comandamenti! Allora la tua pace diverrebbe proprio come un fiume, e la tua giustizia come le onde del mare. 19 La tua progenie diverrebbe come la sabbia, e i tuoi discendenti numerosi come i suoi granelli. Il loro nome non sarebbe mai cancellato né annientato davanti a me”.

Proprio ieri importante vittoria della spagna che si conferma tra le contendenti di una vittoria in finale.

La Francia dopo la bella prestazione di questa sera contro la Svezia si certifica come una delle candidate al titolo come sapevamo prima di cominciare i mondiali ma sicuramente con questa vittoria ha dato un forte impulso alla sua corsa mentre il Brasile di Ancelotti è apparso un pochino in chiaroscuro